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심리 이야기

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가족의 죽음을 겪은 후, 남겨진 사람이 겪는 애도 과정 이해하기 가족의 죽음을 겪은 후, 남겨진 사람이 겪는 애도 과정에 대해 누구에게 사 죽음을 맞이함으로 고인과 남은 가족들의 준비로 알아봅니다.가족의 죽음 후 찾아오는 애도 과정, 나만 이상한 걸까요?갑작스러운 상실 앞에서 무너지는 일상지난해 아버지를 갑작스럽게 떠나보낸 후, 저는 한동안 제 감정을 이해할 수 없었습니다. 어떤 날은 출근길에 문득 눈물이 쏟아졌고, 또 어떤 날은 친구들과 웃으며 밥을 먹다가 문득 죄책감이 밀려왔습니다. '내가 너무 빨리 일상으로 돌아온 건 아닐까', '이렇게 웃어도 되는 걸까' 하는 생각에 스스로를 자책했던 기억이 납니다.가족의 죽음은 단순히 한 사람을 잃는 경험을 넘어섭니다. 함께 나눴던 아침 식사, 퇴근 후 나누던 대화, 명절마다 모이던 풍경까지 모든 것이 한순간에 무너져 내립니..
사람을 만나고 나서 지치는 순간을 기록하며 느낀 변화에 대한 꼭 알아야 할 내용 사람을 만나고 나서 지치는 순간을 기록하며 느낀 변화에 대한 꼭 알아야 할 내용은, 결국 “나는 대체 어떤 관계에서, 어떤 상황에서, 왜 이렇게까지 소모되는가”를 알아차리는 일에서 시작된다는 점이다.많이 말한다고 깊어지는 건 아니었다직장인 김민지(32) 씨는 최근 친구들과의 관계에서 묘한 피로감을 느꼈다. 매일같이 카카오톡으로 안부를 주고받고, 주말이면 몇 시간씩 카페에 앉아 수다를 떨었지만 집에 돌아오면 오히려 마음이 무거웠다. "분명 오래 이야기했는데 뭔가 허전하고, 오히려 더 복잡해진 기분이었어요. 반면 가끔 통화하는 대학 선배님과는 10분 통화만으로도 마음이 정리되더라고요." 김 씨의 경험은 현대인들이 겪는 소통의 역설을 보여준다. 우리는 그 어느 때보다 많이 연결되어 있지만, 진짜 소통은 오히려..
사람들과의 소통 방식이 달라졌다고 느낀 순간들 사람들과의 소통 방식이 달라졌다고 느낀 순간들 중에 관계를 지키는 줄 알았던 습관들이 나를 지치게 했을 때사람들과의 소통 방식이 달라졌다고 느낀 순간은 거창한 사건에서 오지 않았다.예전과 똑같이 말을 걸고, 똑같이 웃고, 비슷한 이모티콘을 쓰고 있었는데도, 어느 날부터인가 대화를 마친 뒤에 이상한 피로가 남았다. 특별히 다툰 말도 없고, 불편한 이야기를 꺼낸 것도 아닌데, 대화를 끝내고 나면 몸 안 어딘가에서 힘이 빠져나가는 느낌이 들었다.그때 처음으로 생각했다.“무슨 말을 나눴는가 보다, 어떻게 소통하고 있는가가 달라졌구나.”이 글은 사람들과의 소통이 예전만 같지 않게 느껴지기 시작한 뒤, 내가 직접 경험하고 정리한 소통 방식의 변화와 그 안에 숨은 심리적 흐름에 대한 기록이다. 누군가는 이 글에서 지..
초신성이 폭발할 때 우주에서 벌어지는 일 초신성이 폭발할 때 우주에서 벌어지는 일에 대해 알아보겠습니다.초신성 폭발은 말 그대로 별의 일생이 마지막으로 내지르는 비명입니다. 밤하늘에서 평범해 보이던 한 점의 별이, 순식간에 수십억 개의 태양을 합친 것보다 더 밝게 빛났다 사라지는 사건, 그 순간 우주에서는 상상을 초월하는 일이 연쇄적으로 일어납니다. 이 글에서는 “초신성이 폭발한다”는 말 뒤에 숨겨진 실제 물리 과정과, 그 여파가 우리 우주 전체에 어떤 영향을 미치는지까지 차근차근 풀어보겠습니다. 단순히 ‘큰 폭발’이라는 이미지에서 벗어나, 그 안에서 벌어지는 정교한 우주의 메커니즘을 살펴보면, 왜 천문학자들이 초신성을 ‘파괴 속에서 이루어지는 창조’라고 부르는지 이해하게 될 것입니다. 자기 비난이 만드는 악순환의 고리"나는 왜 이렇게 의지가 ..
반복되는 미루기 습관을 정리하며 발견한 심리 패턴에 대한 꼭 알아야 할 내용 반복되는 미루기 습관을 정리하며 발견한 심리 패턴에 대한 꼭 알아야 할 내용은, 단순히 ‘게으름’이라는 한 단어로는 결코 설명되지 않는다는 점이다.우리는 스스로를 “나는 원래 게을러”, “나는 갑자기 벼락치기해야 불이 붙는 타입이야”라고 가볍게 정의하지만, 그 말 안에는 사실상 자기 체념과 체념을 정당화하려는 심리 기제가 함께 들어 있다. 중요한 건, 미루기 습관이 ‘의지가 약해서’ 생기는 문제가 아니라, 나를 보호하려는 심리, 실패가 두려운 마음, 완벽주의, 낮은 자기 신뢰감, 왜곡된 시간 감각이 서로 얽히면서 만들어지는 복합적인 패턴이라는 사실이다. 이 글에서는 반복되는 미루기 습관을 하나의 ‘심리 지도’처럼 펼쳐 보며, 그 안에서 공통적으로 발견되는 핵심 패턴들을 7가지 흐름으로 정리한다. 이는 “..
조용한 취미를 시작하며 달라진 하루의 리듬에 대한 꼭 알아야 할 내용 조용한 취미를 시작하며 달라진 하루의 리듬에 대한 꼭 알아야 할 내용을 살펴보려 한다.조용한 취미를 시작하며 달라진 하루의 리듬에 대한 꼭 알아야 할 내용은, 단순히 ‘심심풀이’로 시간을 채운다는 차원을 넘어, 우리의 뇌와 감정, 그리고 일상의 구조 자체를 다르게 만들어 준다는 데 있다. 많은 사람들이 취미를 ‘남는 시간에 하는 부수적인 것’으로 취급하지만, 실제로는 하루의 흐름과 에너지 배분, 집중력의 질을 바꾸는 핵심 요소가 될 수 있다. 특히 독서, 글쓰기, 드로잉, 자수, 퍼즐, 필사, 다이어리 쓰기 같은 조용한 취미는 소음 가득한 세상에서 ‘내 안으로 귀를 돌리는 시간’을 제공해 준다. 이 글에서는 조용한 취미를 시작했을 때 실제로 달라지는 하루의 리듬과, 그 과정에서 꼭 알아두면 좋을 핵심 포..
사람을 만나면 지치는 심리학적 이유 4가지 사람을 만나면 지치는 심리적 압박감으로 인한 신체적 육체적 어려움을 토로하고 있습니다.나이를 불문하고 성별을 떠나 유독 AI가 우리 곁에 성큼 다가온 이 시기에 더욱 많은 심리적 문제들이 발생합니다.그로 인해 사람을 만나면 지치는 심리학적 이유를 찾아보려고 합니다. 사람을 만나고 나면 유독 지치는 건 '성격 문제'가 아니다사람을 만나고 돌아오는 길, 몸이 돌덩이처럼 무겁고 머리가 멍해질 때가 있습니다. "나만 이런가?", "내가 유난히 예민해서 그런가?"라고 스스로를 탓하기 쉽지만, 이 피로감은 단순히 성격이 이상해서 생기는 것이 아닙니다. 사람을 만난다는 건 단순히 말 몇 마디를 주고받는 일이 아니라, 표정과 말투를 읽고, 분위기를 파악하고, 상대 기분을 맞추고, 내 말을 검열하고 조절하는 복합적인 ..
거절이 너무 어려운 내향인을 위한 ‘부드러운 NO’ 말하기 연습 6가지 거절이 너무 어려운 내향인을 위한 ‘부드러운 NO’ 말하기 연습은 누구에게나 과제입니다.왜 거절이 이렇게 어려울까?거절이 너무 어려운 내향인을 위한 '부드러운 NO' 말하기 연습은 단순히 말 한마디를 바꾸는 기술이 아니라, 스스로를 지키는 심리적 연습이기도 합니다. 특히 타인의 감정에 민감한 사람일수록 거절을 죄책감으로 느끼기 쉬워서, 거절이 너무 어려운 내향인을 위한 '부드러운 NO' 말하기 연습은 더욱 절실합니다. 이 글에서는 관계를 깨지 않으면서도 나를 소진시키지 않는, 거절이 너무 어려운 내향인을 위한 '부드러운 NO' 말하기 연습의 핵심 포인트를 정리해 보겠습니다.먼저 알아야 할 것은, 거절이 어려운 이유가 당신이 유난해서가 아니라는 것입니다. 특히 내향적인 사람은 타인의 표정·분위기·눈치에 매..
칭찬을 받아도 기쁘지 않은 이유와 자기 평가 방식 점검하기 칭찬을 받아도 기쁘지 않은 이유와 자기 평가 방식 점검하기를 알아보겠습니다. “칭찬을 들었는데, 마음이 비어 있는 느낌”칭찬을 받아도 기쁘지 않은 이유와 자기 평가 방식 점검하기를 검토해 볼 때, 누가 “잘했어요”, “역시 당신이네요”라고 말해줬는데도 이상하게 기쁘지 않을 때가 있습니다. 그 순간에는 웃으며 “감사합니다”라고 답하지만, 속에서는 감정이 잘 올라오지 않거나 오히려 불편함이 먼저 올라옵니다. 심지어 칭찬을 듣자마자 머릿속이 바빠지기도 합니다. “저 사람은 내 약점을 아직 몰라서 저러는 걸 거야”, “이번엔 운이 좋았을 뿐이야”, “다음엔 기대치가 올라가서 더 망할지도 몰라” 같은 생각이 자동으로 따라붙습니다. 어떤 사람은 칭찬을 들으면 마음이 따뜻해지기보다, 부담과 긴장(‘이제 더 잘해야 한..
아무것도 안 했는데 하루가 빠르게 지나간 느낌이 드는 이유 아무것도 안 했는데 하루가 빠르게 지나간 느낌이 드는 이유에 대한 꼭 알아야 할 내용입니다. "오늘 뭐 했지?" 하루가 순식간에 사라지는 이유의욕 부족이나 게으름의 문제가 아니라, 우리 뇌와 시간 지각 방식, 생활 습관이 복합적으로 얽혀 만들어내는 심리·인지적 현상입니다. 따라서 이 원리를 알면 "나만 이상한 게 아니구나"라는 안도감을 얻을 수 있을 뿐 아니라, 실제로 하루를 더 길고 밀도 있게 느끼도록 설계할 수 있습니다. 이 글에서는 아무것도 안 했는데 하루가 사라진 듯한 기분이 드는 핵심 원인들과, 그 악순환을 끊고 시간 감각을 되찾기 위해 반드시 알아야 할 포인트들을 정리해 보겠습니다. 요즘 들어 이런 생각 자주 하시나요? "아침에 일어났는데 벌써 저녁이네?", "오늘 하루 종일 뭐 했지?" 분명..

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