완벽주의#사회불안장애#스트레스#공황장애#심리불안 (1) 썸네일형 리스트형 회의 전 긴장으로 머리가 하얘질 때 – 불안 반응 이해하고 멈추는 3단계 회의 전 긴장으로 머리가 하얘질 때 – 불안 반응 이해하고 멈추는 3단계에 대해 다뤄 보겠습니다.1. "발표 5분 전, 준비한 내용이 전부 날아갔어요"회의 전 긴장으로 머리가 하얘질 때의 위 방법들은 일반적인 긴장 상황에서 도움이 될 수 있지만, 다음과 같은 경우라면 전문가 상담이 필요합니다:전문가 도움이 필요한 신호회피 패턴: 긴장 때문에 중요한 기회(승진, 발표, 면접)를 반복적으로 피하게 됨신체 증상: 가슴 통증, 호흡곤란, 어지러움이 동반되어 응급실을 방문한 적이 있음일상 기능 저하: 긴장 때문에 업무 수행이 불가능하거나, 대인관계가 심각하게 손상됨지속 기간: 특정 상황이 아니라 일상적으로 6개월 이상 불안이 지속됨공황 발작: 예고 없이 극심한 공포와 함께 심장 두근거림, 식은땀, 죽을 것 같은 .. 이전 1 다음
