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작심삼일이 되는 이유... 의지만으로는 안 되는 심리학적 원인 작심삼일이 되는 이유로 의지만으로는 안 되는 심리학적 원인에 대해 궁금해하는 사람들이 많습니다. 의지력은 근육처럼 쉽게 소진된다 작심삼일이 되는 이유... 의지만으로는 안 되는 심리학적 원인으로 분명 이번에는 꼭 해보겠다고 마음먹었는데 며칠 지나지 않아 흐지부지되고, 결국 “나는 의지가 약해”라는 자책만 남는 경우가 많기 때문입니다. 하지만 심리학 관점에서 보면, 작심삼일은 단순히 개인의 의지박약 문제가 아니라, 뇌와 마음이 작동하는 자연스러운 방식에서 비롯되는 경우가 훨씬 더 많습니다. 즉, 나만 유난히 게으르거나 나약해서가 아니라, 누구에게나 공통적으로 작동하는 심리적 메커니즘이 있다는 뜻입니다. 이 글에서는 왜 ‘의지력만 믿는 방식’이 실패하기 쉬운지, 그리고 심리학적으로 좀 더 현실적인 변화 전략..
조선 시대 왕들의 실제 일상과 심리는 어땠을까? 조선 시대 왕들의 실제 일상과 심리는 어땠을까? 궁궐 속 숨은 이야기에 대한 꼭 알아야 할 내용을 살펴보면, 교과서에 나오지 않는 진짜 인간적인 왕의 모습이 훨씬 선명하게 드러납니다.조선 시대 왕의 하루, 생각보다 훨씬 고되었던 시간을 보면새벽 4시부터 시작되는 왕의 일과 조선 시대 왕의 하루, 생각보다 훨씬 고되었던 시간을 보면 많은 사람들은 "왕이면 아무것도 안 해도 알아서 다 해주겠지"라고 막연히 상상하지만, 조선 시대 왕의 하루는 생각보다 훨씬 규칙적이고, 강도 높고, 피로한 일정으로 가득 차 있었습니다. 기본적으로 왕의 공식적인 하루는 새벽녘에 시작되었습니다. 조선 시대 왕들의 실제 일상은 해가 뜨기도 전에 시종들이 왕을 깨우고, 세면을 돕고, 의복을 갈아입히는 것으로 하루가 열렸습니다. 왕이 ..
생각이 많을수록 결정이 늦어지는 이유 – 선택 과부하와 완벽주의의 함정 생각이 많을수록 결정이 늦어지는 이유 – 선택 과부하와 완벽주의의 함정으로 블로그를 운영하다 보면 글 하나를 발행할 때도 “이렇게 써도 될까?”, “사진은 더 넣어야 하나?”, “지금 올릴까 내일 올릴까?” 같은 고민으로 시간을 다 보내는 경우가 많습니다. 그 이유를 살펴보겠습니다.일상에서도 메뉴를 고를 때, 이직을 고민할 때, 단순히 휴일에 뭘 할지 정할 때조차 쉽게 결정을 못 내리고 머릿속에서만 계속 시뮬레이션을 돌리다가 하루를 허비하기도 합니다. 분명히 생각을 많이 하는 건 좋은 거라고 배워 왔는데, 왜 실제 삶에서는 생각이 많을수록 오히려 결정이 늦어지고, 때로는 아무것도 하지 못한 채 멈춰 버리는 걸까요?이 글에서는 심리학과 뇌과학에서 이야기하는 내용을 바탕으로, 우리가 생각이 많아질수록 결정..
짧은 영상 소비 습관이 생각에 미치는 영향 정리 짧은 영상 소비 습관이 생각에 미치는 영향이 우리에게 미치는 파급력을 알아보려 한다.나에게서 시작된 작은 변화의 기록어느 순간부터였다. 잠깐 쉬려고 열었던 짧은 영상이 예상보다 오래 이어졌고, 화면을 끄고 나면 머릿속이 묘하게 산만해져 있다는 걸 자주 느끼기 시작했다. 특별히 불편하거나 자극적인 영상을 본 것도 아닌데, 집중이 흐트러지고 생각이 깊어지지 않는 느낌이 들었다. 짧은 영상 소비 습관이 생각에 미치는 영향 정리하는 이 글은 짧은 영상은 나쁘다, 당장 끊어야 한다는 식의 결론을 내리려는 시도가 아니다. 나 역시 여전히 짧은 영상을 본다. 다만 내가 직접 겪고 관찰한 변화를 바탕으로 이 소비 습관이 생각의 흐름과 구조에 어떤 영향을 주는지 차분히 정리해보려 한다. 짧은 영상에 자주 노출되면서 가장..
사소한 소비 습관을 기록하며 알게 된 나의 선택 기준에 대한 꼭 알아야 할 내용 사소한 소비 습관을 기록하며 알게 된 나의 선택 기준에 대한 꼭 알아야 할 내용은, ‘나는 돈을 어떻게 쓰는 사람인가?’라는 질문에 대한 답이 결코 숫자나 통장 잔고만으로 설명되지 않는다는 점이다.우리는 흔히 소비를 “얼마를 썼는가”로만 바라본다. 그러나 실제로는 “왜 그때 그걸 골랐는지, 무엇을 우선순위에 두고 있는지, 어떤 감정을 달래기 위해 결제 버튼을 눌렀는지”가 더 본질적인 문제다. 이 지점을 이해하기 위해 내가 선택한 방법이 바로, 사소한 소비까지 전부 기록해 보는 것이었다. 커피 한 잔, 배달 한 번, 1,900원짜리 유료 앱 결제, 편의점 과자 하나까지, ‘이 정도는 그냥 쓴다’며 넘겼던 지출들을 모두 기록하기 시작하자, 그동안 보이지 않던 것들이 눈에 들어오기 시작했다. 그리고 그 과정에..
인간 관계에서 거리 조절이 필요하다고 느낀 순간들을 정리 인간관계에서 거리 조절이 필요하다고 느낀 순간들, 나만 이상한 게 아니었다인간관계 속에서 이유 없이 지치고, 문득 “왜 이렇게 힘들지?”라는 생각이 들었다면, 그 순간 이미 거리 조절이 필요하다는 신호를 받고 있었을 가능성이 크다. 문제는 우리가 그 신호를 대수롭지 않게 넘기거나, ‘내가 예민해서 그렇겠지’라며 스스로를 탓한다는 점이다. 이 글에서는 연애, 친구, 가족, 직장 관계에서 공통으로 나타나는 거리 조절의 필요 신호와, 그때 꼭 알아야 할 핵심들을 정리해 본다. 관계를 끊어내기 위한 글이 아니라, 오래가기 위한 최소한의 안전거리 확보법에 가깝다.관계에서 거리 조절이 필요하다고 느낀 순간들 – 나를 잃지 않기 위한 5가지 신호인간관계에서 거리 조절이 필요하다고 느낀 순간들을 정리를 하자면 "요즘 ..
별자리로 바라본 사람마다 스트레스를 다르게 느끼는 이유에 대한 꼭 알아야 할 내용 별자리로 바라본 사람마다 스트레스를 다르게 느끼는 이유에 대한 꼭 알아야 할 내용은, 단순히 “나는 OOO자리라서 예민해”라는 가벼운 농담을 넘어, 각 사람이 세상을 해석하고 긴장을 받아들이는 ‘패턴’을 이해하는 관점으로 별자리를 활용할 수 있다는 점이다. 과학적으로 별자리가 인간을 직접 조종한다는 증거는 없지만, 수천 년 동안 사람들의 성향을 관찰하며 만들어진 별자리의 언어는, 오늘날에도 “나는 왜 이런 상황에서 특히 힘들까?”, “왜 저 사람은 저렇게 여유로울까?”를 설명해 보는 심리적 프레임으로 충분히 쓸 만하다. 이 글에서는 별자리를 ‘운세’가 아닌 성향의 상징 언어로 보며, 그 관점에서 사람마다 스트레스를 다르게 느끼는 이유를 정리해 보고자 한다. 별자리로 보는 스트레스 패턴 – 당신은 어떤 순..
사소한 말에 하루 종일 신경 쓰이는 이유에 대한 심리 정리에 대한 꼭 알아야 할 내용 사소한 말에 하루 종일 신경 쓰이는 이유에 대한 심리 정리에 대한 꼭 알아야 할 내용은, 우리가 생각하는 것보다 훨씬 복잡하고 깊은 마음의 메커니즘과 연결되어 있다. 많은 사람들은 “별것도 아닌 말인데 내가 너무 예민한가?”라고 스스로를 탓하지만, 실제로는 그 한마디가 내 자존감, 과거의 상처, 인정 욕구, 불안, 인간관계 패턴 등과 미묘하게 얽혀 있기 때문에 쉽게 놓아주지 못하는 것이다.즉, 문제가 되는 것은 “그 말 한마디”가 아니라, 그 말을 통해 내 안에서 자동으로 재생되는 생각과 감정의 연결고리다. 이 글에서는 사소한 말이 하루 종일 머릿속을 떠나지 않는 이유를 여러 심리적 관점에서 정리하고, 그 안에서 꼭 짚고 넘어가야 할 핵심 내용을 체계적으로 살펴본다.사소한 말 한마디가 하루 종일 떠나지 ..
모임 전 불안·긴장 줄이는 준비 루틴, 꼭 알아야 할 7가지 모임 전 불안·긴장 줄이는 준비 루틴, 꼭 알아야 할 7가지를 소개하고자 합니다.특히 10대 20대에서 사람 관계를 불편해하고 톡이나 SNS로 소통을 하고 성인이 되고 사람들을 만나며 불편함이 극심해지는 현상으로 몸과 정신의 이상이 두드러지게 나타나기에 구체적인 방안을 7가지로 정리했습니다.모임 전 떨리는 마음, 이상한 게 아니에요 – 불안을 다스리는 7가지 준비 루틴"내일 모임인데 벌써부터 긴장돼", "가서 뭐라고 말해야 하지", "혹시 나만 어색하면 어떡하지." 모임을 앞두고 이런 생각이 머릿속을 가득 채운 적 있으신가요? 새로운 사람들을 만나는 자리, 처음 가보는 장소, 익숙하지 않은 분위기를 상상하는 것만으로도 가슴이 두근거리고 손에 땀이 나는 경험은 생각보다 많은 사람들이 공통적으로 겪는 일입니..
자기효능감 높이는 작은 목표 설계법과 행동과학 기반 3단계 실천법 자기 효능감 높이는 작은 목표 설계법과 행동과학 기반 3단계 실천법을 알아보려 합니다.1. 왜 큰 목표는 항상 작심삼일로 끝날까? 새해 첫날, "올해는 달라질 거야"라며 다짐합니다. "매일 운동하기", "책 50권 읽기", "영어 회화 마스터", "10kg 감량". 목표를 수첩에 적고, SNS에 선언하고, 운동복도 새로 샀습니다. 하지만 1월 15일, 이미 헬스장은 3일째 안 가고 있고, 산 책은 20페이지에서 멈췄습니다. "역시 난 안 돼"라는 생각이 들고, 작년과 똑같은 나를 발견합니다.직장에서도 마찬가지입니다. "이번 프로젝트는 완벽하게 해야지"라고 다짐하지만, 막상 시작하려니 막막합니다. "어디서부터 시작하지?" 고민하다가 미루고, 마감 전날 밤샘하며 후회합니다. 다이어트도, 저축도, 자기 계발도..

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